防治高血压，健康你我他

什么是高血压呢？

成人在未使用降高血压药物的情况下，非同日3次诊室收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，应诊断高血压。

高血压有什么危害呢？

高血压对人体的心、脑、肾等器官均会造成损害。高血压的常见并发症包括冠状动脉粥样硬化、心脏扩大、心衰等心血管疾病；脑出血、脑梗塞、脑动脉粥样硬化等脑部疾病；以及肾小球纤维化、肾动脉硬化、肾功能不全、眼底出血、视网膜病变等疾病。

日常如何防治高血压呢？

健康生活方式的干预可有效降低血压及并发症的发生风险--健康生活方式七部曲：

一、合理饮食，多吃蔬菜水果，减少钠盐摄入，一天小于5克。

二、控制体重，保持良好身材。

三、吸烟有害健康，要远离烟草。

四、尽可能减少饮酒，不饮酒对健康最有益。

五、多运动，包括散步、慢跑、柔韧性训练等。

六、保持心理平衡，不给自己太大压力。

七、管理好睡眠，保证充足的睡眠时间。

定期体检很重要！

每年定期体检很重要，尤其是有高血压或有家族史、吸烟、饮酒、高龄、高盐饮食者，通过早筛查、早诊断以达到早预防、早治疗的目的，延缓高血压等疾病及其并发症的发生发展。

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撰稿：

吴鸣璐

阜外华中心血管病医院住院医师

审稿：

郭智萍

中国老年医学学会健康管理分会副会长

阜外华中心血管病医院主任医师

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